뇨병은 초기에 증상을 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 보통 건강검진을 하다가 알게 되는 경우가 대부분입니다.(아~ 건강검진은 초기 당뇨병을 찾아내는데 아주 큰 역할을 합니다!!) 하지만 건강검진을 지나치기 쉬운 젊은 20-30대의 경우에는 당뇨병이어도 잘 모르고 지나가는 경우가 있습니다.

이에 증상이 없어도 당뇨병 여부에 대해 고민하고 검사를 권하는 경우를 이야기하려고 합니다.

 

 

 

당뇨병 위험인자란?

 

당뇨병 검사를 하지 않더라도 당뇨병에 대한 위험이 높다고 생각되는 경우는 의외로 많습니다. 그래서 다음의 경우에는 당뇨병 검사할 것을 권유합니다.

 

1. 45세 이상

 

별다른 증상이 없고, 건강에 자신이 있다고 해도 당뇨병 검사를 할 것을 권합니다. 나이 역시 당뇨병의 주요 위험 인자로 꼽습니다.

 

2. 체질량지수(BMI) 25 이상인 경우

 

 

체질량지수(BMI, body mass index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 체질량지수가 25를 넘으면 비만으로 분류합니다. 비만인 경우 당뇨병 위험이 높다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 이에 비만인 경우에는 당뇨병 검사를 하는 것을 권합니다.

그 중에서도 다음의 경우에는 당뇨병 검사를 필히 하실 것을 권합니다.

 

   - 운동 부족
   - 가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우
   - 임신성 당뇨병 병력이 있거나 체중 4 kg 이상인 아기를 분만한 경력이 있는 여성 
   - 고혈압이 있거나 고혈압 치료 중인 사람 
   - 혈중 HDL 콜레스테롤 농도가 35 mg/dL 미만이거나 중성지방(TG, triglyceride) 농도가 250 mg/dL 초과인 경우
   - 다낭성 난소 증후군(polycystic ovary syndrome)
   - 과거 검사에서 당화혈색소 7.5% 이상이거나 당뇨병 전단계 진단을 받아본 적이 있는 사람
   - 심혈관 질환 병력이 있는 사람 등

 

 

당뇨병 전단계

당뇨병으로 진단하지 않지만, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상황

 

사를 통해 당뇨병 진단을 받지 않았어도, 건강 관리에 유의하는 경우가 있습니다. 바로 당뇨병 전단계입니다. 당뇨병 전단계는 혈당을 비롯하여 전체적인 수치들이 정상보다는 높고, 당뇨병보다는 낮은 상태인 경우 진단하게 됩니다. 주요 지표 기준은 다음과 같습니다.

 

정상
당뇨병 전단계
당뇨병
공복혈당
(8시간 금식 후 혈당)
99 mg/dL 이하
100-125mg/dL
(WHO 기준 110-125 mg/dL)
126 mg/dL 이상
식후 2시간 혈당
139 mg/dL 이하
140-199 mg/dL
200 mg/dL
당화혈색소(HbA1c)
5.6% 이하
5.7 - 6.4%
6.5% 이상

 

 

보통 당뇨병 전단계에서는 약물 치료를 하지 않습니다. 당뇨병으로 갈 가능성이 높은 사람들이고, 실제 질환으로 진단하지는 않습니다. 건강검진을 하면 "당뇨병 전단계"로 나오는 사람들이 제법 나옵니다. 당장 치료 약 복용을 하지 않더라도 건강 관리를 절대 소홀히 해서는 안 됩니다.  

 

당뇨병 전단계의 건강관리

 

당뇨병 환자들의 건강관리와 거의 비슷합니다. 미국 당뇨병학회에서는 당화혈색소 5.7-6.4%인 경우 5-10%의 체중 감량, 그리고 주당 150분 수준의 중등도 운동을 권하고 있습니다.

미국 CDC에서는 당뇨병 환자의 경우 일주일에 5일 이상 매회 최소 30분 이상의 운동을 권하고 있습니다. 일주일에 한번 강하게 운동하는 것보다 자주 10-20분이라도 걷거나 가벼운 조깅을 하는 것이 더 낫다고 이야기하기도 합니다. 그만큼 자주 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다.

또한 하이킹, 등산, 수영, 에어로빅, 춤, 자전거타기, 스케이팅, 스키, 테니스, 농구, 배구 등 온 몸을 움직이는 운동을 권하고 있습니다. 전신 운동으로 온 몸의 근육을 자극하는 것이 무척이나 중요합니다. 대근육을 움직이고, 심박수를 높이고, 호흡이 가쁘다는 느낌이 들 정도로 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

Posted by 약사엄마 약사엄마

댓글을 달아 주세요

  1. 애플- 2018.02.28 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당뇨병예방에는 규칙적인 운동과 체중조절중에 무엇이 더 중요한가요?